5 ZONE ( антицеллюлитный комплекс ) Тренировка направлена на сжигание жира и уменьшение проявления целлюлита в проблемных местах у женщин:
- 1 ZONE - ягодицы
- 2 ZONE - бедра
- 3 ZONE - пресс
- 4 ZONE - спина
- 5 ZONE - задняя поверхность рук
Программа состоит из силовых упражнений с оборудованием, которое выбирает тренер с учетом интересов группы, которые дают мощный приток крови к проблемным местам, активизируют деятельность эндокринной системы и повышают концентрацию гормонов в крови.
Гормоны действуют на жировую клетчатку, что приводит к выбросу жирных кислот в кровь. Сжиганию высвободившихся жиров способствует аэробный режим работы (большое количество повторений) на тренировке, так как основным источником энергии во время аэробики являются жирные кислоты. При этом наиболее активно сгорание жира будет происходить вокруг тех мышц, которые были задействованы в силовых упражнениях. В результате этой тренировке вы избавитесь от лишнего жира в проблемных местах, приведете мышцы в тонус и уменьшите проявления целлюлита!
Тренировка по силовой аэробике включает в себя следующие блоки:
- BIKINI ( Бикини ) направленно на детальную проработку нижней части тела: пресса, ягодиц и ног. Силовые упражнения уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке дополнительного оборудования (боди-бара, гантелей, степ платформы и др.) позволяет максимально глубоко проработать мышцы живота, ягодиц и ног. В результате: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим!
- SHAPE ( Шейп ) силовой блок в аэробном (жиросжигающем) режиме средней интенсивности, на все основные "проблемные" зоны, с акцентом на детальную проработку мышц бедер, ягодиц и пресса. Большая часть упражнений выполняется в горизонтальном положении, что хорошо подходит для людей варикозным расширением вен.
- FITBALL (фитбол) использование фитбола - большого надувного мяча, заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Блок эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.