Персональный тренинг — это система тренировок, специально разработанная с учетом индивидуальных особенностей и поставленных целей занимающихся.
При проведении индивидуальных занятий всегда учитываются:
- физиологические особенности клиента (возраст, вес, особенности телосложения, тип фигуры и осанки, сопутствующие заболевания, медицинские показания);
- поставленные цели (снижение или увеличение веса, коррекция определенных проблемных зон, исправление осанки, увеличение гибкости, улучшения координации и т.д.);
- предпочитаемый вид физической нагрузки (динамичные или статичные силовые тренировки, занятия для похудения, классическая или танцевальная аэробика и т.п.)
В чем же преимущества индивидуальных занятий по сравнению с занятиями в группе, почему они стоят дороже, и имеет ли смысл вообще заниматься персональным тренингом?
Может лучше ходить на групповые занятия, упражнения ведь те же самые, а цена разная?
Одно из самых главных отличий персональной тренировки от группового занятия — это контроль техники выполнения упражнений. На групповом занятии тренер не всегда успевает отследить и исправить технику выполнения движений. А ведь от этого напрямую зависит результат любой тренировки! Упражнения, выполняемые неправильно, не только малоэффективны, но и могут нанести вред.
Следующее отличие персональной тренировки состоит в том, что на групповом занятии, в отличие от индивидуального, все выполняют программу «уровня группы», т.е. те упражнения, с которыми может справиться вся группа. Это означает, что, если вы новичок, то вы будете выполнять те же упражнения, что и те, кто ходит уже продолжительное время, или же наоборот если вы давно занимаетесь, то Вам опять-таки придется выполнять, в том числе и упражнения для начинающих. Конечно, это лучше, чем вообще ничего не делать и лежать на диване, смотря телевизор, и думая, что вот завтра начну «новую жизнь».
С точки зрения эффективности персональная тренировка получается эффективнее в 6 раз. Рассчитать это очень просто: если на групповом занятии занимается 10 человек и занятие длится 60 минут, то на одного человека приходится 10 минут внимания тренера. При персональной тренировке вы получаете 60 минут внимания тренера, который ориентируется только на ваши ощущения, учитывает ваши пожелания и самочувствие в день тренировки. Плюс вы всегда можете больше рассказать о себе, тем самым, помогая тренеру сделать максимально индивидуальную программу.
В результате:
- Вы выполняете упражнения с правильной техникой, тем самым, задействуя необходимые мышечные группы, что в разы улучшает результат тренировок;
- Вы выполняете только те упражнения, которые необходимы вам с учетом ваших особенностей;
- Ваша программа тренировок проходит в системе, которую разрабатывает для вас тренер, а не в хаотичных занятиях;
- Тренер регулярно отслеживает ваше самочувствие и дает свои рекомендации;
- Вы повышаете свой уровень образованности, т.к. помимо выполнения упражнений, Вы еще узнаете физиологию своего организма и влияние на него физических нагрузок;
- Вы не толкаетесь в зале, не ищете себе место, где удобнее, и где не мешает вам «сосед по тренировке», а занимаете любое удобное для Вас место.
- Занятия становятся более мотивирующими т.к. гораздо легче пропустить ту тренировку, на которую ты не записался.
В связи с этим физическая нагрузка приобретает систематический характер, что увеличивает результативность тренировок и помогает быстрее достичь цели. Как говорят: сила — есть, воля — есть, а силы воли — нет. В индивидуальных занятиях тренер становится этой силой воли! Ведь с тренером сложней договориться по пропуску тренировок, чем с самим собой. Некоторые люди стесняются и неудобно себя чувствуют без группы. Но не нужно комплексовать по этому поводу. Хороший тренер, как врач, перед которым стесняться не нужно. Он всегда поймет ваши особенности и проблемы, создаст для Вас максимально комфортные условия на тренировке. И будет вместе с вами добиваться поставленных целей!