Степ аэробика (англ. Step aerobics) – это тип фитнес-тренировки, основанный на использовании специальной платформы (степ-платформы) в качестве основного тренажера. Основная идея степ-аэробики – это сочетание интенсивных кардиоупражнений с элементами хореографии.
На занятиях степ-аэробикой выполняются различные движения с использованием разных уровней регулировки высоты степа. Упражнения могут включать как шаги на месте, подскоки, подъемы и спуски на степ платформу и различные вариации шагов ногами. При выполнении упражнений степ-аэробики используются все группы мышц тела, ритмичные движения способствуют улучшению координации и баланса.
Тренировки степ-аэробики помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, увеличить выносливость, сжигать калории и тонизировать мышцы. Степ-аэробика является эффективным средством для похудения и поддержания физической формы.
На занятия необходима чистая сменная обувь!.