Йога Айенгара.Здоровая спина
Занятие на основе Йога Айенгара включает в себе упражнения для начинающих (асаны) направленные и положительно воздействующие на позвоночный столб человека.
«Здоровая спина» это специально отобранные наиболее эффективные позы хатха-йоги для:
- снятия излишнего напряжения,
- расслабления зажатых участков, отделов позвоночника,
- восстановления и улучшения подвижности позвоночника,
- улучшение лимфо-, кровообращения и застойных явлений наблюдаемых как тянущие, тупые боли или просто как дискомфорт.
«Здоровая спина» это хорошее средство для восстановления и профилактика таких недугов спины как межпозвоночные грыжи, протрузии, различные искривления позвоночника таки как лордоз, кифозы сколиоз различных степеней. Занятие проходит в спокойном ритме при этом пребывание в каждой позе составляет 5-10 мин, что позволяет снять напряжение, вытянуть зажатый участок, вдохнуть в него «новую жизнь».
На практике по йоге используется много различного оборудования для облегчения выполнения упражнений, что подходит даже для начинающих и самым «задеревеневшим» от возраста или от образа жизни занимающимся. Эта тренировка подойдет для людей любого возраста и любого физического развития. Самое главное, чтобы было желание изменить качество своей жизни к лучшему, ведь самое важное, что у нас есть — здоровье!
Упражнения на занятии направленны на расслабление зажатых, малоподвижных участков спины и одновременное укрепление атрофированных участков позвоночника т.к именно такие дисбалансы ввиду образа жизни, генетической предрасположенности, застарелых травм приводят к более серьезным проблемам со спиной таким как грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, а так же сюда можно отнести остеохондроз, воспаление межпозвоночного диска, смещение позвонков, зажимы нервных корешков, артрит, артроз, радикулит позвоночника.
Спинной мозг второй по важности после головного и позвоночный столб, где он проходит имеет непосредственное участие в здоровье всего организма т.к именно от спинного мозга идет иннервация на все остальные органы человеческого тела.
Иногда бывает что у человека болит какой-нибудь орган например: нога или становится тяжело дышать, но проблема этой боли может быть отнюдь не в самом органе, а именно в тех нервах, которые через спинномозговой канал идут к этому органу.
В результате деятельности человека: таскали ребенка, передвигали шкаф, работали в саду и т. д. зажало один из нервных корешков, что в свою очередь распространило боль на соседний орган.
Головные боли так же могу свидетельствовать о проблемах с позвоночником т. к. именно через позвоночник проходят кровеносные сосуду и нервы которые снабжают наш головной мозг кровью и передают нервные импульсы.
Нестабильность позвонков или ослабленные мышцы позвоночника могут вызывать пережимание сосудов и нервов, что может выражаться в головных болях и других болях. Особенно часто такое бывает заметно, когда голова болит после сна. Так как во сне человек плохо контролирует положение своего тела и дискомфортного положения тела во сне может сказываться на состоянии общего самочувствия человека.
Так же стоит отметить, что позвоночник не висит в воздухе сам по себе, а стоит на ногах поэтому на занятии так же идет работа с опорно-двигательным аппаратом.
Научно доказано например, что плоскостопие снижает амортизационные свойства стопы, что напрямую сказывается на состоянии здоровья как ног так и позвоночника т. к. он идет следом.
«Здоровая спина» призвана помочь справиться с проблемами человеческого тела и облегчить состояние позвоночника и всего, что с ним связано, а с ним как мы видим связана почти вся жизнедеятельность человека.