При выполнении Асан на занятиях по йоге Айенгара используются вспомогательные материалы: кирпичи, ремни, одеяла, стулья, болстеры и еще очень много других элементов и оборудования)
Они помогают принять более совершенную правильную форму Асаны, увеличить осознанность отдельных участков тела и получить максимальную пользу.
На первых этапах практики мы учимся осознавать работу рук и ног при выполнении Асан.
Руки и ноги - органы действия, которые влияют на работу позвоночника и внутренних органов.
Мы рассмотрим, как ремень для йоги помогает увеличить осознанность рук при выполнении упражнения на раскрытие грудной клетки.
Это упражнение с ремнем можно выполнять самостоятельно, оно помогает улучшать осанку и снимать напряжение с шеи :)
Ремень на запястьях
(Все этапы упражнения представлены на фото в карусели)
1. Растягивая руками ремень, тяните руки от плеч до кончиков пальцев, разворачивайте верхнюю часть руки изнутри наружу, при этом втягивайте лопатки.
2. Разверните внутреннюю поверхность ладоней вперед и еще больше разверните верх руки изнутри наружу.
3. Разверните внутреннюю поверхность ладоней друг от друга и еще больше разверните верх руки изнутри наружу. Втяните лопатки.
Попробуйте выполнить это упражнение с ремнем на запястьях и без него. Вы почувствуете, как ремень усиливает эффективность и интенсивность упражнения.
На занятиях мы часто выполняем подобное упражнение для создания свободы в грудной клетке.